結婚之後，很多學生家庭會急著讓女性儘快懷上寶寶，尤其是長輩更急著抱孫子。此時備孕就成了已婚女性的重中之重啦。想要一個健康的寶寶是每對夫妻夢寐以求的事情，備孕飲食對於懷孕前身體的調理非常重要。那麼準備懷孕前吃什麼好呢?
一、準備懷孕前須補充以下食物
1、多吃富含鈣和鐵的食物。懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，準備懷孕，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝髒、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然。俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，准備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
4、飲食上要多樣化。不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
5、生活中一定要注意補水。身體有充足的水分，可以幫助排除體內各種代謝毒素，如重金屬，增強免疫功能和抗病能力，特別是在夏季，這可以為懷孕後胎兒的生長發育提供一個良好的環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
6、補充葉酸。葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，滴雞精懷孕，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
7、平時營養要均衡。不要吃太多的高蛋白、高脂肪食物，這個時期的飲食要盡量以清淡為主，可以多吃一些營養豐富的流質食物，這樣可以使得胎兒更好的吸收營養。
8、增加蛋白質的攝入。計劃懷孕的夫婦，應增加相關蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，故應適量進食色、肉、蛋、奶、豆製品等，但不要過量攝入。
9、補充鋅。鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
10、增加維生素的攝入。維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果企業缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
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